На ФСН прошел дискуссионный вебинар на тему обиды
На Факультете социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского 19 января прошел дискуссионный вебинар для студентов «Обида. Как избавиться от обиды и научиться прощать».
Вебинар провела психолог Центра социально-психологического сопровождения ННГУ Юлия Баранова.
Участники вебинара узнали, что такое обида и почему она появляется, рассмотрели основные характеристики чувства обиды и какие угрозы для здоровья несет «непроработанная» обида.
Студенты провели диагностику своей обидчивости и благодаря практическим упражнениям каждый участник смог провести коррекцию своей обидчивости, исследовать свои ожидания, потребности и выгоды обиды, а затем «отпустить» старые обиды.
По итогам вебинара студенты получили рекомендации по самостоятельной работе с возникающим чувством обиды.
Как “проработать” обиду:
Шаг 1. Для начала — признаться себе в том, что вы обижены и взять на себя ответственность за собственные чувства: «Я чувствую себя обиженным».
Шаг 2. Назвать вслух свои потребности.
Чаще всего за обидой стоят потребности во внимании, поддержке, заботе, любви, принятии, понимании, сочувствии, помощи, защите, уважении, признании, похвале, одобрении, ласке и т.д.
Шаг 3. С позиции взрослого человека принять решение о том, как поступить.
Взрослый человек — это тот, кто понимает свои (и чужие) границы и в состоянии взвесить и сопоставить свои и чужие ресурсы. И принять разумное зрелое решение: я борюсь или я смиряюсь.
Если вы чувствуете, что обиделись, скажите себе: «Я творец своего настроения! Я король и царь – только мне выбирать, как реагировать на обиду. Я выбираю…
1) обижаться – я полностью беру на себя ответственность за то, что мне грустно. Я хочу пообижаться осознанно! Я позволю себе обижаться 5 (10/15/20 или больше) минут, за это время я буду наблюдать, что происходит со мной, моим телом, эмоциями, мыслями.
2) не обижаться – я уважаю себя и понимаю, насколько трудным для моего организма может оказаться обида. Лишний стресс мне сейчас не нужен. Поэтому я осознанно отказываю себе в обиде.
Важно помнить, что 100% обид наносится неосознанно, ибо обида – детская форма реагирования и только сам человек выбирает обижаться или нет.
Вебинар проводился Ассоциацией выпускников ННГУ в рамках проекта «Деструктивная агрессия в молодежной среде: комплексный мониторинг и системная профилактика» в рамках реализации подпрограммы «Поддержка социально ориентированных некоммерческих организаций в Нижегородской области» государственной программы «Социальная поддержка граждан Нижегородской области», утвержденной постановлением Правительства Нижегородской области от 30 апреля 2014 г. № 298 при софинансировании Фонда президентских грантов.