Первокурсники химфака ННГУ прошли тренинг «Ресурсы жизнестойкости»

Первокурсники химического факультета ННГУ им. Н.И. Лобачевского стали участниками тренингового занятия «Ресурсы жизнестойкости».

Занятие для студентов провела практикующий психолог Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Ольга Баринова.

На проведённом тренинге участники рассмотрели тему работы со стрессом как основу для выявления собственных ресурсов. В процессе обсуждения студенты пришли к пониманию, что осознание своих качеств и возможностей напрямую связано со способностью справляться с трудностями, адаптироваться к изменениям и выстраивать эффективное взаимодействие с окружающими.

Практическая часть тренинга была направлена на развитие навыков саморефлексии. Студенты выполняли упражнения, позволяющие выявить индивидуальные сильные стороны, а также учились замечать и фиксировать собственные достижения. Это способствовало формированию более устойчивой самооценки и повышению уверенности в собственных возможностях.

Рекомендации по самостоятельной работе со стрессом

• Осознавайте свои эмоции. Регулярно задавайте себе вопросы: что я сейчас чувствую? Что вызвало эту эмоцию? Такой подход помогает лучше понять причины стресса и управлять ими.
• Планируйте своё время. Составляйте списки дел, расставляйте приоритеты и выделяйте время для отдыха. Чёткое планирование снижает тревожность и помогает избежать перегрузок.
• Занимайтесь физической активностью. Регулярные прогулки, спорт или просто зарядка способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие.
• Развивайте навыки саморефлексии. Анализируйте, какие ваши качества помогают вам сохранять спокойствие в сложных ситуациях (например, выдержка, гибкость мышления, чувство юмора).
• Не забывайте о здоровом образе жизни. Полноценный сон, сбалансированное питание и ограничение кофеина и алкоголя — важные факторы устойчивости к стрессу.
• Уделяйте время хобби и отдыху. Занятия, которые приносят радость, помогают восстановить силы и поддерживать эмоциональный баланс.
• При необходимости обращайтесь за поддержкой. Если стресс становится хроническим или мешает жить, не стесняйтесь обращаться к психологу или специалисту по управлению стрессом.

Справка:

Центр социально-психологического сопровождения студентов ННГУ действует на базе Факультета социальных наук. Он создан для поддержания психологического здоровья студентов и профилактики социальных дезадаптаций.