Первокурсники ИББМ прошли тренинг по оптимизации рабочего времени и развитию навыков совладания

Первокурсники Института биологии и биомедицины ННГУ им. Н.И. Лобачевского стали участниками тренингового занятия «С заботой о себе».

Занятие, посвященное изучению инструментов тайм-менеджмента и развитию копинг-стратегий, для студентов направления подготовки «Медицинская биохимия» провела практикующий психолог Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Полина Галстян.

В ходе теоретического блока участники изучили принципы расстановки приоритетов с использованием матрицы Эйзенхауэра и техники «помидора» для концентрации внимания. Практическая часть была посвящена анализу личных «поглотителей времени» и отработке техник осознанного дыхания и рефрейминга как способов снижения тревожности.

Особое внимание уделили разграничению учебных задач и полноценного отдыха для профилактики эмоционального выгорания.

По итогам мероприятия, 85% участников отметили готовность внедрять инструменты тайм-менеджмента в повседневную практику. Участники освоили как минимум две новые техники совладания со стрессом, которые планируют использовать в период предстоящей экзаменационной сессии.

Справка:

Центр социально-психологического сопровождения студентов ННГУ действует на базе Факультета социальных наук; создан для поддержания психологического здоровья студентов и профилактики социальных дезадаптаций.