Первокурсники ИББМ прошли тренинг по психической саморегуляции во время сессии

На Факультете социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского состоялся тренинг-семинар «Предотвращение эмоционального выгорания и управление стрессом перед экзаменом: техники самопомощи и поддержки» для первокурсников Института биологии и биомедицины.

Семинар для студентов направления подготовки «Биология» провели практикующие психологи Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Юлия Курзюкова и Полина Галстян.

Тема тренинга была выбрана в связи с повышенной нагрузкой на студентов в период сессии и необходимостью развития навыков управления стрессом.

Тренинг начался с теоретической части, в рамках которой студенты узнали о понятии саморегуляции, ее важности для поддержания психологического здоровья и эффективности в работе. Далее были рассмотрены основные признаки выгорания, его последствия и способы предотвращения.

Следующая часть тренинга включала в себя практические упражнения, направленные на развитие навыков саморегуляции. Студенты выполнили упражнение «Безопасное место», где смогли представить вымышленное либо уже существующее место, которое наполнено ресурсом и безопасностью. На тренинге студенты поделились друг с другом методами саморегуляции, которые им помогают, и рассказали почему это происходит.

Для поддержания результатов тренинга его участникам были даны рекомендации регулярно практиковать методы саморегуляции, уделять внимание своему психологическому благополучию и обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.

Справка:

Центр социально-психологического сопровождения студентов ННГУ действует на базе Факультета социальных наук. Он создан для поддержания психологического здоровья студентов и профилактики социальных дезадаптаций.