Первокурсники юрфака ННГУ прошли тренинг по преодолению стресса
Студенты юридического факультета ННГУ им. Н.И. Лобачевского стали участниками семинара-тренинга «Как справиться со стрессом: практические советы и методы самопомощи».
Во время учёбы в вузе первокурсники находятся в условиях, которые нередко становятся источником стресса. Умение справляться со стрессом помогает лучше сосредотачиваться на учёбе и достигать академических целей. Однако если стресс длится долго и остаётся без внимания, он может отрицательно повлиять как на физическое здоровье студентов, так и на их психоэмоциональное состояние.
К типичным проявлениям чрезмерного стресса относятся нарушения сна, ухудшение настроения, повышение тревожности и признаки депрессии. Навыки управления эмоциями и саморегуляции в сложных ситуациях играют важную роль в достижении целей и грамотном распределении времени.
В рамках тренинга-семинара первокурсники познакомились с практическими приёмами самопомощи, которые помогают справляться со стрессом: дыхательные упражнения, техники релаксации и методы рационального мышления.
Тренинг провела практикующий психолог Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Юлия Курзюкова.
Рекомендации, как самостоятельно справиться со стрессом:
- При подготовке к экзаменам делайте перерывы. Каждые 60–90 минут учебной работы — короткий отдых. Это повышает продуктивность.
- Двигайтесь. Минимум 15 минут физической активности в день — прогулка, зарядка или любая подвижная активность.
- Соблюдайте режим сна. Не менее 7 часов в сутки. Сон — основа нормального самочувствия и концентрации.
- Планируйте задачи. Чёткий список дел помогает справляться с учебной нагрузкой без перегрузки.
- Не замыкайтесь. Обсуждайте трудности с близкими, сокурсниками или специалистами. Поддержка важна.
- Проявляйте уважение к себе. Не требуйте от себя невозможного. Вы имеете право на ошибку и отдых.
Справка:
Центр социально-психологического сопровождения студентов ННГУ действует на базе Факультета социальных наук; создан для поддержания психологического здоровья студентов и профилактики социальных дезадаптаций.