Студенты ИББМ прошли тренинг по управлению эмоциями
На Факультете социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского состоялся тренинг-семинар «Управление эмоциями: научитесь властвовать собой»» для студентов первого курса Института биологии и биомедицины.
Участники тренинга узнали о теоретических основах управления эмоциями, а также приняли участие в практических упражнениях, которые помогли им определить свои эмоциональные триггеры и изучить эффективные техники саморегуляции.
В ходе мероприятия студенты активно обсуждали различные ситуации, в которых они могут сталкиваться с эмоциональными вызовами, и искали способы их преодоления. Каждый участник получил возможность поделиться своим опытом и задать вопросы.
В ходе тренинга студенты смогли составить для себя следующий алгоритм управления эмоциями:
- Осознание эмоций: признайте и назовите свои эмоции. Задайте себе вопросы: “Что я чувствую?”, “Почему я это чувствую?”
- Анализ причины: поразмышляйте о том, что вызвало вашу эмоцию. Изучите контекст ситуации и свои реакции.
- Оценка последствий: подумайте, как ваша эмоция влияет на вас и на окружающих. Какие последствия могут возникнуть, если вы не сдержите свои эмоции?
- Выбор стратегии: определите, какие действия помогут вам справиться с эмоциями. Это может быть, как изменение ситуации, так и изменение своего восприятия.
- Выполнение выбранной стратегии: реализуйте выбранные действия или методы самопомощи для управления эмоциями.
- Оценка результата: посмотрите, как ваши действия повлияли на ваше эмоциональное состояние и ситуацию в целом. Уроки из опыта помогут в будущем.
По итогам тренинга многие студенты отметили, что получили новые знания и инструменты, которые помогут им в учебе и жизни в целом.
Тренинг провела психолог Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Ольга Баринова.
Справка:
Центр социально-психологического сопровождения студентов ННГУ действует на базе Факультета социальных наук; создан для поддержания психологического здоровья студентов и профилактики социальных дезадаптаций.