Студенты юрфака ННГУ прошли тренинг по развитию эмоционального интеллекта
Студенты юридического факультета ННГУ им. Н.И. Лобачевского прошли тренинг «Силы внутри: поддержание внутреннего равновесия».
Занятие первокурсников направления подготовки «Национальная безопасность» имело целью развитие эмоционального интеллекта (способности к распознаванию и регуляции эмоциональных состояний), освоение техник эффективного восстановления (профилактика переутомления) и укрепление психологической устойчивости.
В период адаптации первокурсники юрфака испытывают высокую нагрузку из-за интенсивного освоения сложной юридической терминологии, высоких академических требований, необходимости быстрого вхождения в университетскую среду.
Участники тренинга ознакомились с базовыми компонентами эмоционального интеллекта: самосознанием, саморегуляцией, мотивацией, эмпатией. Практический блок включал интерактивные упражнения, направленные на развитие эмоционального интеллекта.
Студенты также выполняли задания по распознаванию и вербализации эмоциональных состояний, обсуждали текущие чувства и делились опытом организации эффективного отдыха.
Особое внимание было уделено упражнению «Эмоциональный щит», ориентированному на формирование навыков конструктивного переживания негативных эмоций.
Тренинг провела практикующий психолог Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Светлана Подшибихина, которой ассистировала студентка 3-го курса направления «Психология» Факультета социальных наук Юлия Мальцева.
Участникам тренинга были даны следующие рекомендации:
- Наблюдать за эмоциями без осуждения.
- Выражать эмоции через «Я-сообщения».
- Отделить факты от интерпретаций.
- При сильных эмоциях делайте паузу: «Мне нужно 10 минут, чтобы успокоиться».
- Вести короткий дневник эмоций (ситуация – эмоция – реакция – что помогло).
- Соблюдать режим сна; при нехватке времени – 20–30 минут дневного отдыха.
- Делать микропаузы каждые 60–90 минут (встать, вода, движение, взгляд вдаль).
- Ограничить экранный отдых; предпочтите сон, прогулку, душ, музыку, общение.
- Планируйте хотя бы одну маленькую радость в день.
Справка:
Центр социально-психологического сопровождения студентов ННГУ действует на базе Факультета социальных наук; создан для поддержания психологического здоровья студентов и профилактики социальных дезадаптаций.