Первокурсники ИФИЖ прошли тренинг по тайм-менеджменту и снижению экзаменационного стресса
Первокурсники Института филологии и журналистики ННГУ им. Н. И. Лобачевского прошли тренинг «Дышим спокойно, учимся быстро!».
Тренинг-семинар о методиках тайм-менеджмента и снижения экзаменационного стресса был проведен в рамках практики студентками-психологами Факультета социальных наук Ариной Шмелевой и Ольгой Шмониной под руководством практикующего психолога Центра социально-психологического сопровождения студентов ННГУ Юлии Курзюковой.
На тренинге студенты обсудили причины психоэмоционального стресса в период сессии и разобрали, как он проявляется в учебной деятельности и повседневной жизни.
Участники поделились личным опытом переживания экзаменационного напряжения, рассказали о трудностях концентрации внимания, наличии усталости и тревоги, а также обсудили способы, которые помогают им сохранять работоспособность в условиях повышенной нагрузки.
В ходе занятия ребята получили практические рекомендации по снижению уровня стресса и освоили техники саморегуляции, позволяющие чувствовать себя устойчивее даже в напряжённых ситуациях.
Каждому из нас важно уметь распознавать признаки стресса и понимать, как с ним справляться. Вот несколько простых шагов, которые помогут снизить психоэмоциональное напряжение перед экзаменами:
- Осознавайте своё состояние: обращайте внимание на сигналы усталости, тревоги и перенапряжения.
- Планируйте нагрузку: чёткий режим подготовки помогает уменьшить чувство хаоса и неопределённости.
- Используйте техники восстановления: дыхательные упражнения, короткие паузы и отдых повышают эффективность обучения.